現代の夏バテは暑さから来ているのではない！？
夏になると「夏バテ」を感じる方、多いのではないでしょうか。
多くの方がイメージしている「暑くて食欲が無くなったり、体調不良になったりして夏バテが起こる」というのは、昔の話になりつつあるんです。
健康ソムリエ講師でもあり、イシハラクリニック副院長である医師の石原 新菜先生によると、エアコンが普及した現代では、冷房による冷えから食欲が無くなったり、体調不良になることが夏バテにつながっているとのことです。
冷房による夏バテの原因って？
冷房による夏バテの原因は3つ。
まず1つ目は冷房によって身体が冷えすぎることです。内蔵が冷えて、血流が悪化してしまうことも…。
2つ目は、室内外との気温差。外は暑いのに室内は冷房でガンガンに冷えているということもありますよね。それが夏バテの原因のひとつとされています。
そして3つ目は、汗をかく機会が減少していること。冷房によって室内が冷やされ、汗をかく機会が少なくなっていますよね。
これらの原因によって自律神経が乱れてしまい、夏バテに…。
夏バテの対策は暑さに慣れること！？
夏バテの対策はずばり、暑熱順化。つまり、暑さに慣れることが大切になってきます。
例えば、冷房の設定温度を下げすぎないことで冷えを防止したり、屋内外との気温差を小さくすることが暑熱順化につながります。
また、湯船に入ったり、運動をして汗をかく機会を作ることも対策になりますよ。
ですが…暑いと冷房の温度を下げたくなりますし、暑い中運動して汗をかくのも大変ですよね。
そこで、暑い夏を快適に過ごすための冷感テクニック（クールハック）をご紹介します♡
クールハックのポイントは冷感センサー！
冷感センサーとは、温度や刺激を感じる”感覚センサー”のこと。そのセンサーが温度や化学物質によって活性化することにより、「冷たい」といった感覚が生まれます。
冷感センサーを反応させる方法①肌の温度を下げる
肌から熱を奪って冷感を得るやり方は2パターンあります。
まず1つ目は、「熱交換」といわれるもの。暑さを感じたときに水を浴びたり、風を受けたり冷たいものに触ると冷感を得ることができます。
そして2つ目は「気化熱」と呼ばれる水を蒸発するときに周囲から熱を吸収する現象。液体は蒸発するときに熱が必要になります。
例えば汗という水分が蒸発するときに周囲から熱をうばい、肌の温度を下げる働きがあります。
冷感センサーを反応させる方法②清涼成分
温度を下げずに冷感を得られる清涼成分。代表的な清涼成分といえばメントールです。
その清涼成分で、実際に温度は下がっていなくても人はひんやりと感じることができるのです。
簡単にできる暑い夏を快適に過ごすテクニック♪
暑さを感じる前にボディペーパーで首元を拭く
涼しさの度合いは場所や面積で変わります。首のうしろや脇の下などの太い動脈が通っている場所を冷やすと、脳をはじめとして全身に冷えた血液がめぐり、体全体を効率的に冷やすことができます。
なので、外出前や運動前など、暑さを感じる前にボディペーパーで首元を拭いておくと良いですよ。
＜商品＞
ギャツビー アイスデオドラント ボディペーパー フリーズピーチ 30枚 /605円(税込)
(医薬部外品)
殺菌・制汗成分を配合し、ギャツビーボディペーパー全アイテムが医薬部外品の薬用ボディペーパーとして2021年にリニューアルされました。
また、天然パルプ100%・ボタニカル繊維100%の不織布になったので、環境にもやさしく、拭き心地も以前よりアップ♡
さらに、メントール成分を高配合しているので、クール感が長時間持続します。
男性用ボディペーパーとして有名なギャツビーですが、フリーズピーチのように女性にも使いやすい香りも用意されているので、ペア使いにもぴったりです♪
マスクをする前にメントール配合のフェイスシートを使う
首や頬は清涼感を感じやすい場所です。なので、清涼成分が配合されていたフェイス用シートを使ってみてはいかがでしょうか。
メントールが配合されたマスク用スプレーをあらかじめマスクに使っておくのも良いですよ。
©Disney
＜商品＞
マンダム ハッピーデオ フェイスシート リフレッシュミント 20枚 /308円(税込)
メイクの上から使えるひんやりシートです。暑くなると顔汗が気になることってありますよね。メイクをしたままフェイスシートを使うとメイクが落ちそうで心配になりますが、これはメイクの上から使えます♪
やさしく押さえるように拭くとメントールでひんやりして、さっぱりしますよ。
夏の朝はメイクをするのが億劫になりがちですが、メイク前に使うのもアリ♡
清涼成分＋気化熱＋熱交換の相乗効果を狙う！
清涼成分であるメントールが配合されたアイテムを使用した部位に扇風機などの風をあてると、より涼しさを感じられます。
例えば、メントールが配合されたボディペーパーをあらかじめ冷蔵庫で冷やしてから使ってみると、常温のものを使うと更にひんやり感がUP♪
清涼成分と気化熱、熱交換の相乗効果で簡単により涼しく感じることができます♡
メントールが配合されたミストを使ってから、扇風機などの風にあたるのもひんやり感がUPして気持ちいいですよ。
©Disney
＜商品＞
マンダム ハッピーデオ デオドラントミスト フルーティベリー 80mL /770円(税込)
(医薬部外品)
制汗成分と殺菌成分が配合されたデオドラントミスト。フレッシュで甘めのフルーティベリーの香りに癒やされそう♡
ポーチに入れやすいサイズなので、おでかけにもぴったり。清涼成分が配合されているので、外出時にひんやりしたいときにもおすすめです。
フルーティベリー以外にもシトラスジャスミンや花せっけんなどの香りもあるので、気分によって香りを変えるのも良いですね。
いかがでしたか。梅雨のジメジメ感や夏の暑さなど、これからに向けて冷感テクニックを駆使して快適な夏を過ごしてみませんか。
簡単に「ひんやり」を手に入れられるので、皆さんもぜひやってみてくださいね♡
情報提供：マンダム清涼部 クールハックで暑い夏を快適に（https://www.mandom.co.jp/gallery/contents03.html）
大谷翔平・野球ニュース