雑誌やTVでよく聞く「白湯」。
ただの温かいお湯なのに一体何がそんなにすごいのでしょうか？？
この「白湯」は、冬の間に太っちゃって、春までにやせたいけど、面倒なダイエットは嫌…。と考えているあなたにピッタリなダイエット法の１つなんです！
今回はそんな白湯の効果や飲み方をみていきましょう♪
白湯の効果
白湯の主な効果としてはこんなものがあります。
・新陳代謝を高め、痩せやすくする
・老廃物を流すことによるデトックス効果
・冷え性の改善
・クーラー等による夏の冷えの予防
温かいお湯を飲むだけでこんなにダイエットや美容効果があるんです！
これなら試してみる価値がありますよね！！
白湯の作り方
それでは白湯の作り方を見ていきましょう！
①まずやかんに水を入れ、強火で沸騰させます。
②やかんのフタを取り、湯気が上がるようにします。
火はつけたままなのでやけどには注意してくださいね！
③沸騰して泡がブクブク立ったら火を弱めてそのあとも１0～15分間沸かし続けてください。
お湯を沸かしながら、他のこともできるので、これなら忙しい朝でも続けられますね☆
白湯の効果的な飲み方
白湯もただ飲めばいいというわけではありません…。
どうせ飲むならば正しい飲み方で最大限に効果を出しましょう！
飲む量の目安は1日800ml程度です。
飲みすぎるとデトックス作用が強すぎて体調不良の原因にもなってしまうので注意してくださいね！
飲むときは一気に飲むのではなく、５～１０分くらいの時間をかけて少しずつゆっくり飲んでください。
また、白湯を飲むタイミングも大切です。
白湯は朝昼夜の３回に分けて飲みましょう！
*朝
起きたらすぐにコップ１杯分を飲みましょう。
*昼
お昼ごはん中にコップ１杯分
お昼ごはんの３０分後にコップ半分
*夜
夕飯中にコップ１杯分
夕飯の３０分後にコップ半分
けれども、白湯もただの水なので、ずっと飲んでいると飽きてきちゃいますよね？
そんな方は白湯にひと手間加えるのはいかがでしょうか？
例えば…
*レモン
*ココナッツオイル
*しょうが
を白湯にプラスしてみてください。
お湯は無味なのでこの３つ以外のものも合うと思います！
自分だけのお気に入りのプラス１品を見つけると、白湯を飲み続けるのが楽しくなりそうですね！
いかがでしたか…？
お湯を沸かすだけでいいという手軽な白湯で、新しい出会いも多い春に向けて少しでもキレイになりましょう！
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