【レシピ】ダイエット中にもおすすめ！「ツナときゅうりのヘルシーハンドロール」

【レシピ】ダイエット中にもおすすめ！「ツナときゅうりのヘルシーハンドロール」

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ツナ缶ときゅうりを使ったヘルシーなおつまみレシピ。

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いつものツナサラダも、のり巻き＆シラチャーソースでおめかしすることで、一気に新鮮な印象に。

ご飯を使わない手巻きなので、低炭水化物ダイエット中の方にもおすすめです！

材料

ツナ水煮缶	1缶
きゅうり1本	180g～
★ごま油	小さじ1/2
★レモン果汁	適量
★マヨネーズ	大さじ1
★しょうゆ	小さじ1/2
白ごま	適量
シラチャーソース	適量
のり(全型)	大判2枚

作り方

①　フィリング(中身)作り

ボウルに水気をしっかり切ったツナ、1cm角のさいの目切りにしたきゅうりを入れ、★の調味料としっかり混ぜ合わせる。

②　巻き

まな板にのり一枚を敷き、下３分の1まで①を載せる。

手巻き寿司の要領で、下から4回ほど巻いていく。

巻けたら2本にカットする。

③　仕上げ

もう一本も巻きとカットが終わったら皿に乗せ、上からシラチャーソースと白ごまを振りかけて出来上がり。

完成

ツナマヨとシラチャーソースのジャンクさがクセになりますが、きゅうりとのりのおかげで罪悪感もナシ。手で持って豪快にかぶりついて召し上がれ！