季節の変わり目や天候不良で日々疲れが溜まっている方も多いはず。9月3日、東京・青山で『夜、私を整える～女性のための“ご自愛ルーティーン”～』が開催され、医師の石原新菜さん、管理栄養士の高杉保美さん、ヨガ講師の沖知子先生が登壇し、今すぐ出来る「セルフケア」のTipsを紹介しました。
「朝から体が重い」「夕方になると疲れてしまう」など、病院に行くほどではないものの、日常的に続く小さな不調。免疫力は20代をピークに下降線をたどるため、日頃からのケアが大切になります。
石原先生は、「腹巻きをする」「にんじんりんごジュースを飲む」といったルーティンを20年間続けているそうで、「毎日のルーティーンを持つことで自分の平熱や基準を知り、小さな体調の変化や疲れのサインに気づくことが大切です」と話します。そのルーティーンに取り入れているのが、「にごり酢」を飲むこと。一般的な透明のお酢とは異なり、にごり酢のような状態のお酢には「酢酸菌」が含まれています。酢酸菌は免疫機能の維持に役立つ成分として、いま大きな注目を集めているとのこと。
石原先生は、毎日の習慣であるジュースに入れたり、夕食の納豆に混ぜて摂取しているそう。筆者もこのセミナー後、納豆ににごり酢を入れてみたらハマってしまい、毎日食べています。さっぱりサラダ感覚でいただけて激ハマりの予感です。
ご自身もダイエット経験があり、著書も人気の株式会社ダイエットデザイン代表取締役の高杉保美さんは、「食事量を減らすのではなく、何を選ぶかという“選食力”を鍛えることが大切です」とコメント。「「女性に不足しがちなタンパク質やビタミン、ミネラルをしっかり補うことこそが、整った身体への近道です」と話します。高杉先生も納豆ににごり酢を入れることがオススメなのだとか。
また、高杉先生はお酒好きで、「適量で、上手に付き合えばダイエット中もお酒を飲んで大丈夫です」と嬉しいアドバイスを。レモンサワーににごり酢を入れても美味しいそうで「市販のレモンサワーの中で、にごり酢が一番合うのは“こだわり酒場のレモンサワー”です」と笑顔。
株式会社ブレストラン 代表取締役 沖知子先生は「呼吸の大切さ」を語ります。忙しい日々の中で自律神経を整え、心を緩めるために大切になるのがこの呼吸だそう。吸う力より吐く力を意識をすることで、横隔膜が大きく動き副交感神経へのスイッチがスムーズに切り替わっていくとのこと。「忙しくなったら、まず一回息を吐いてみる」これだけでもリラックスにつながるので、日々に意識して取り入れたいですね。
夜のご褒美ドリンクにぴったり！「すっきりメンテナン酢」
セルフケアの達人たちも上手に取り入れている酢酸菌。このイベントでは、キユーピー醸造製の「免疫ケア にごり酢」と、サントリーの「すっきりメンテナン酢 白ぶどう」がお土産として渡されました。
すっきりメンテナン酢」は、フルーツと黒酢をブレンドした、すっきりとした味わいが特徴的。内容量は200mlで飲みやすく、よ〜く冷やして飲むと夜のご自愛タイムにピッタリ。
開発に携わった「サントリービバレッジ&フード株式会社」SBFジャパン ブランドマーケティング本部・山下玲さんは「酢酸菌という身体に嬉しい成分を、飲みやすく手軽に楽しんでいただくためにこだわりました」とコメント。「飲料を開発してきた企業としての知見を、フルーツと黒酢のバランスに活かしていきました。お酢がそこまで得意で無い方でも抵抗なく飲める味わいになっていると思います」と自信をのぞかせます。山下さんご自身も日々の生活に取り入れているのだそう。「よく冷やして、お風呂上がりに飲むのがおすすめの一つです」と笑顔。元々お酢が大好きな筆者も満足の美味しさでした！
最近疲れ気味…という方は、ぜひこれらのご自愛Tipsを取り入れてみてくださいね。
