見た目は地味……？
ですが、やってみると「鬼キツい！」というトレーニング方法。
「ハイプランク・トゥ・ロープランク」の筋トレを行う動画がTwitterで話題になっています。
地味なのに超凶悪な上半身トレーニング
「ハイプランク・トゥ・ロープランク」
・肩、胸、腹筋を直撃し広範囲を鍛える
・脂肪燃焼
・心拍増加、血流循環によるメンタル改善これら素晴らしいメリットを享受できる。が、甘くない。やり方は下のリプ欄で解説している。#独房トレpic.twitter.com/tV3qL64VdG
—Seiya (@hosomacho1) September 3, 2019
地味なのに超凶悪な上半身トレーニング
「ハイプランク・トゥ・ロープランク」
・肩、胸、腹筋を直撃し広範囲を鍛える
・脂肪燃焼
・心拍増加、血流循環によるメンタル改善これら素晴らしいメリットを享受できる。が、甘くない。やり方は下のリプ欄で解説している。
と、Seiya (@hosomacho1) さんの動画ツイート。
①腕立て伏せのトップポジションからスタート
②片腕ずつ順に肘を曲げ前腕を床につける
③片腕ずつ順に伸ばし切り体を起こす。「20秒行い10秒休む」を1セットとし、最大で8セット。初心者は4セットの完了を目指そう。
大きくカロリー消費が促され、上半身を広範囲で鍛えられ、脳も活性化する。
—Seiya (@hosomacho1) September 3, 2019
①腕立て伏せのトップポジションからスタート
②片腕ずつ順に肘を曲げ前腕を床につける
③片腕ずつ順に伸ばし切り体を起こす。「20秒行い10秒休む」を1セットとし、最大で8セット。初心者は4セットの完了を目指そう。
大きくカロリー消費が促され、上半身を広範囲で鍛えられ、脳も活性化する。
動画をとツイートに記載されたトレーニング方法を見ていくと、
腕立て伏せのトップポジションからスタート。
片腕ずつ順に肘を曲げ前腕を床につけていき……
片腕ずつ順に伸ばし切り体を起こします。動画では「スッスッ」と華麗にトレーニングされていますが、やってみると鬼キツイはず……！
Twitter上では
・2セットで命の危険を感じたのでやめた
・これやばそう、、、、
・野球部でよくやってたなこれ……辛かったなぁ……
・so good!
・鬼キツいよね
・背筋はどうしたら
「これやばそう」「野球部でよくやってたなこれ……辛かったなぁ……」とコメントが寄せられていました。
※画像提供：
Seiya（@hosomacho1）さん
https://twitter.com/hosomacho1
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