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【肩甲骨動かして背中すっきり】着膨れしないボディラインへ-Day8【FITNESS】




 












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今日はすっきり背中を作る

エクササイズをご紹介。

背中痩せのカギとなるのが「肩甲骨」。

自分からは見えないからと油断しがちなあなたの背中、

肩甲骨が埋もれて見えない…なんて事になってません?

猫背だったり、姿勢が悪いと肩甲骨の動きも悪くなり

背中には老廃物が溜まっていく一方です。

すっきり背中を作るにはしっかり肩甲骨を動かすことが重要!

いらない老廃物たちをちゃんと流して

何を着てもすっきりと着こなせるおしゃれな背中になりましょ!


【効果】

背中痩せ


【手順】

1.両足を揃えて 背筋を伸ばしてまっすぐ立つ

2.両手のひらを内側に向け 両腕をまっすぐ上にあげる

3.両手のひらを外側に向けながら 肘を曲げ腕を下ろしていく


ゆっくり行う

1セット10回を2~3セット


【ポイント】

しっかり肩甲骨を寄せて行う


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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