【内もも鍛えて太ももに隙間を】着膨れしないボディラインへ-Day5【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESS(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年12月月17日午前1時33分PST

今日は太ももの隙間作りに必要な内ももに効く

エクササイズをご紹介。

太ももの隙間に必要不可欠なのが内ももの筋肉！

ですが、内ももは脂肪がつきやすい部分でありながら、

日常ではあまり使わないですよね。

しかも女性は男性よりも骨盤が広いから

内ももの筋肉が弱くなりやすく更に脂肪がつきやすいんです。

食事をちょっと気にしただけでは痩せないのが内もも！

意識的にしっかり動かすことが必要です！

ほっそり太ももをゲットして、

細身のパンツスタイルも楽しめる「こなれボディ」目指しましょ！

【効果】

太もも痩せ

【手順】

１.仰向けになり 両手は体の横に置く

２.両足をまっすぐ上に伸ばしクロス かかとと足の甲を押し付け合う

３.ひざを外側に向かって曲げ ゆっくり元に戻す

反対のクロスも同様に行う

1セット15回を2～3セット

【ポイント】

かかとと足の甲の押し付け合う力を抜かないように

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください