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今日は太ももの大きい筋肉を鍛える
エクササイズをご紹介。
筋トレしたらゴツゴツしちゃいそうだし
足は筋トレしたくない！って人いませんか？
実はそのままだと老廃物とセルライトが蓄積して
逆にゴツゴツしていくばかりです！
ほどよい筋肉は老廃物を流すポンプの役割になるので
スラリとした脚をゲットするには筋トレが重要！
太ももは体の中でも大きい筋肉がある場所です。
大きい筋肉を鍛えることによって基礎代謝も上がり、
よりダイエット効果が期待できますよ！
コートを来ていても脚からボディラインは丸わかり！
冬も油断せずきれいなボディラインを目指していきましょう
【効果】
太もも痩せ・お腹痩せ
【手順】
１.膝立ちになり 両手を肩の高さで前に伸ばす
２.息を吐きながら 上体を斜め後ろに倒す 3秒キープ
呼吸を止めずに行う
1セット10回を2～3セット
【ポイント】
両腕と両足は床と平行に保ち 頭から膝はまっすぐをキープ
お腹をへこまし お尻をキュッと締めて行うと◎
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
