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【しっかり鍛えてほっそり太ももに】着膨れしないボディラインへ-Day4【FITNESS】




 












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今日は太ももの大きい筋肉を鍛える

エクササイズをご紹介。

筋トレしたらゴツゴツしちゃいそうだし

足は筋トレしたくない!って人いませんか?

実はそのままだと老廃物とセルライトが蓄積して

逆にゴツゴツしていくばかりです!

ほどよい筋肉は老廃物を流すポンプの役割になるので

スラリとした脚をゲットするには筋トレが重要!

太ももは体の中でも大きい筋肉がある場所です。

大きい筋肉を鍛えることによって基礎代謝も上がり、

よりダイエット効果が期待できますよ!

コートを来ていても脚からボディラインは丸わかり!

冬も油断せずきれいなボディラインを目指していきましょう


【効果】

太もも痩せ・お腹痩せ


【手順】

1.膝立ちになり 両手を肩の高さで前に伸ばす

2.息を吐きながら 上体を斜め後ろに倒す 3秒キープ


呼吸を止めずに行う

1セット10回を2~3セット


【ポイント】

両腕と両足は床と平行に保ち 頭から膝はまっすぐをキープ

お腹をへこまし お尻をキュッと締めて行うと◎


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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