【くびれ作ってメリハリボディに】着膨れしないボディラインへ-Day3【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESS(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年12月月12日午前1時50分PST

今日は脇腹を刺激してくびれを作る

エクササイズをご紹介。

「ダイエットして痩せたのに寸胴…」

「太ってないのに、体のラインにメリハリがない…」

ってお悩みの人いますよね？

メリハリボディラインのカギとなるくびれ！

そんなくびれを作るには、

お腹の横の筋肉を動かすのが効果的！

今日紹介するのは、脇腹を縮めて

お腹の横の筋肉に刺激を与えるエクササイズです。

キュッと引き締まったウエストを作って、

綺麗なメリハリボディで

冬のおしゃれも楽しんじゃいましょ！

【効果】

お腹痩せ

【手順】

１.横向きになり 下側の腕を90度に曲げ上体を支える

２.上の足はまっすぐ伸ばし 上側の腕は耳の横に置く

３.上側のひじとひざを近づけタッチする

反対も同様に行う

1セット10回を2～3セット

【ポイント】

脇腹をしっかり縮めることを意識して

上体が前や後ろに傾かないように床に対して垂直をキープ

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください