【たるんだ二の腕しっかり引き締め】レイヤードが似合う体へ-Day23【FITNESS】

 

この投稿をInstagramで見る

 

COVERGIRL television FITNESS(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年12月月3日午前1時41分PST

今日はたるみがちな二の腕の筋肉をしっかり鍛える

エクササイズをご紹介。

この夏ほったらかしにしてた たるんだ二の腕…

隠せると思ってゆるーいニットばっかり着てません？

実は痩せやすい部分である二の腕。

少しの筋トレですぐに効果が出ます！

二の腕の太さを気にしてコーディネートするよりも、

なんでも着こなせるほっそり二の腕をゲットして

この冬はおしゃれの幅を広げちゃいましょ！

【効果】

二の腕痩せ

【手順】

１.肩の真下に手首 股関節の真下にひざがくるように四つん這いになる

２.両脇を閉めて ひじを後ろに引きながら 曲げていく

ゆっくり行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

ひじが横に開いてしまわないように

上体はまっすぐをキープ

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください