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今日は女性らしいきれいなボディラインを作る
エクササイズをご紹介。
お腹も脚もちゃんと筋トレしてるけど
なかなかメリハリのあるボディラインにならない…
って人いません？
その悩み、背中を鍛えると解消するかもしれません！
背中を鍛えると逆三角形になるってよく言われますよね。
肩から腰にかけて細くなっていくということは…
そう！くびれを作ることができます！
背中の大きい筋肉を鍛えると全身もすっきりするので、
ダイエット停滞期…って人！まだ諦めないで
綺麗なボディラインを手に入れて
冬のおしゃれをたくさん楽しみましょ！
【効果】
背中痩せ
【手順】
１.ひざを曲げ 上半身はまっすぐ 指先を前に向け 両手を体の後ろにつく
２.胸を開くイメージで胴体と床が平行になるようにお尻を持ち上げる
ゆっくり行う
1セット5回を2〜3セット
【ポイント】
息を吐きながら上体を持ち上げ 吸いながら戻す
首からひざまでがまっすぐになるように 肩甲骨も寄せて行う
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
