【見えない背中こそしっかり鍛える】レイヤードが似合う体へ-Day20【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESS(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年11月月26日午前1時36分PST

今日はむちむち背中をすっきりさせる

エクササイズをご紹介。

レイヤードスタイルが基本のこの季節。

見た目を左右する背中が四角くムチムチだと

重ね着した分、たくましい印象になっちゃいます。

自分からは見えないからって油断は禁物！

気を抜かずしっかり鍛えて

背中全体で華奢見せしちゃいましょ！

肩甲骨もしっかり動かせるエクササイズなので

全身の痩せ体質もゲットできちゃいますよ！

【効果】

背中痩せ・ヒップアップ

【手順】

１.うつ伏せになり 両手を背中側で組む

２.両足を足の付け根から持ち上げ 同時に上半身も上げる

ゆっくり行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

息を吐きながら体を持ち上げ 吐きながら下ろす

腕を後ろに引っ張り より上半身が上がるように

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください