【コリをほぐして痩せやすい背中に】レイヤードが似合う体へ-Day19【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESS(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年11月月25日午前2時17分PST

今日は凝り固まった背中を動かす

ストレッチをご紹介。

デスクワークや日常生活で凝り固まりがちな背中。

寒くなると冷えでより筋肉が固まっていきます。

がちがちに固まった筋肉はダイエット効果が半減！

ほぐすだけでも血流がUPして老廃物が流れたりと

背中をスッキリさせることができます。

「おしゃれ」はすっきりした背中から！

まずは固まった筋肉をほぐして、

より痩せやすいしなやかな背中を作りましょ！

【効果】

背中痩せ

【手順】

１.肩の真下に手首 股関節の真下にひざがくるように四つん這いになる

２.片腕を天井方向に上げ 3秒キープ 顔も同時に天井を見るように

左右交互に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

腕だけを動かすのではなく 肩からしっかり上げる

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください