【代謝を上げてほっそり脚に】レイヤードが似合う体へ-Day18【FITNESS】

 

この投稿をInstagramで見る

 

COVERGIRL television FITNESS(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年11月月21日午前1時41分PST

今日は下半身の大きい筋肉を刺激して代謝を上げる

エクササイズをご紹介。

朝晩だいぶ冷えてきていよいよ冬本番！

冬は太りやすい季節ってよく言われますよね。

そんな太りやすい冬でもダイエットを成功させるには

大きい筋肉を鍛えるのがカギ！

大きい筋肉を鍛えることによって代謝が上がり

より痩せやすい体になります。

今年こそ冬太りとは無縁な

引き締まったほっそり脚を手に入れて、

クリスマスや年末のおめかしを目一杯楽しみましょ！

【効果】

太もも痩せ・ヒップアップ

【手順】

１.足を腰幅に開き まっすぐ立つ

２.片足を大股1歩前に出し 後ろ足のひざが床につくぐらいまで曲げる

左右交互に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

前に出した足のひざが内側に入ったり 外側に向かないように

前に出した足の太ももが床と平行になるまで曲げると◎

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください