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【お腹と太モモを一気に鍛える】レイヤードが似合う体へ-Day17【FITNESS】




 












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今日はお腹と太モモをまとめて鍛える

エクササイズをご紹介。

全身一気に鍛える筋トレってなかなかないですよね。

部位ごとに筋トレするのは気力がいるな…なんて思っている人!

今日紹介するのはみんな気になるお腹と太モモを

一気に刺激できちゃう一石二鳥なエクササイズです。

お腹も太モモも、まとめて鍛えて

この冬はきれいなボディスタイルで

さらにおしゃれを楽しみましょ!


【効果】

太もも痩せ・お腹痩せ


【手順】

1.仰向けになり 両足をまっすぐ上に伸ばし 両手は肩の高さに置く

2.息を吐きながら 片足を床ギリギリまで下ろし 吸いながら戻す


左右交互に行う

1セット10回を2〜3セット


【ポイント】

上半身は動かさず リラックス 足だけを動かす


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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