【伸ばして叶えるお腹痩せ】レイヤードが似合う体へ-Day14【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESS(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年11月月12日午前12時53分PST

今日はお腹を伸ばして鍛えるエクササイズをご紹介。

みなさん、普段お腹って伸ばしてますか？

腹筋を鍛えるっていうと、寝転がって上体を起こすやり方を

思い浮かべるかもしれませんが、これは腹筋を縮める動きですよね。

実は腹筋を伸ばすことでもすっきりお腹って作れるんです！

普段あまり行わない伸ばす動きでお腹痩せを加速させて、

すっきりお腹で目一杯おしゃれを楽しんじゃいましょ！

反り腰にも効果ありなので、綺麗な姿勢もゲットできますよ

【効果】

お腹痩せ

【手順】

１.足を肩幅に開いて立ち 足の指を反らせ 床から浮かせる

２.両手を首の後ろで組み 首に負担がかからないようにしっかり支える

３.息を吸いながら 上体を後ろに反らし 5秒キープ

呼吸を止めずに行う

1セット5回を2〜3セット

【ポイント】

膝は曲がらないようにまっすぐ立つ 膝が曲がると腰痛の原因に

かかと重心で お腹をしっかり伸ばす意識を

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください