【つらくない！二の腕たるみ排除】レイヤードが似合う体へ-Day12【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESS(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年11月月7日午前1時46分PST

今日はたるんだ二の腕を動かすエクササイズをご紹介。

日常でほったらかしにしがちな二の腕の外側。

意識しないとなかなか動かさない場所ですよね。

でもこのまま放っておくと、

たぷたぷ脂肪がどんどん溜まっていきます！

きつーい筋トレしなきゃなんでしょ？と

お思いのあなた！大丈夫！

二の腕はとにかく動かすことが大事！

いきなり筋トレはしんどいな…って人も大丈夫！

ラクーに簡単にできるエクササイズです！

トライしやすい運動から日常に取り入れて

すっきり二の腕で冬のおしゃれも楽しみましょ！

【効果】

二の腕痩せ

【手順】

１.あぐらで座り 腕をまっすぐ前に伸ばし 両手を組む

２. 息を吸いながら 両手を頭上高く持ち上げる

組手を変えて同様に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

力ずくでやらない 自分の動かせる範囲で行う

腕が天井に引っ張られるように 肩甲骨はしっかり寄せる

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください