【がちがち背中をすっきり】レイヤードが似合う体へ-Day8【FITNESS】

 

 

 

 

 

 

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COVERGIRL television FITNESS(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年10月月29日午前2時23分PDT

今日は背中を意識的に動かすエクササイズをご紹介。 デスクワークやスマホの使いすぎで ガチガチになりやすいのが背中。 普段動かさないからコリや老廃物が 溜まりに溜まっていませんか？ 見た目年齢を左右する背中をしっかりケアしないと おばさん化がどんどん進行してしまいます。 ビッタリめのニットトップスから浮き出しがちな 背中の段差肉がもっとくっきりひどくなる前に、 意識的にしっかり動かしてすっきりした背中を作りましょ。 また全身の脂肪燃焼効果も期待できるので ダイエットに持ってこいのエクササイズですよ！ 【効果】 背中痩せ・体幹強化・代謝UP 【手順】 １.四つん這いの姿勢から お尻を天井の方に突き上げ 膝を伸ばす ２.上体を前方にスライドさせ 胸を張って 顔を上に向ける ゆっくり行う 1セット5回を2〜3セット 【ポイント】 お尻を持ち上げたとき 膝を伸ばし かかとを床につけるとより◎ 深い呼吸を意識して しっかり肩甲骨を寄せて行う 【注意】 体に痛みを感じたり異常を感じた場合は エクササイズを中止してください