【寝る前にくびれ作り】レイヤードが似合う体へ-Day3【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年10月月17日午前2時36分PDT

今日はきれいなウエストラインを作る

エクササイズをご紹介。

きれいにくびれたウエストライン、憧れますよね。

寒くなってきて体のラインが目立たない

服装になってきたからといっても、

くびれがあるのと無いのとでは

服の着こなしに大きな差が出ますし、

くびれてるだけでスタイルがよく見えたり

バストアップして見えたりと、いいことがたくさん！

寝る前にベッドの上で出来るこのエクササイズ。

1日の締めくくりにきれいなくびれ作り、しちゃいましょ！

【効果】

お腹痩せ

【手順】

１.うつ伏せになり つま先は寝かせ 両ひじは曲げ あごの下に手を置く

２.片側のひじとひざを近づけタッチする

左右交互に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

足と腕は床と平行に動かす なるべくお尻が浮かないように

脇腹が縮んでいることを意識して行う

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください