【お腹の縦線を簡単に作る】レイヤードが似合う体へ-Day1【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年10月月15日午前2時21分PDT

今日は、お腹に綺麗な縦線を作りたい人に

オススメのエクササイズをご紹介。

お腹に綺麗な縦線作るのは上級者コースなイメージ…

筋トレをストイックに頑張ってる人しか無理だよ…

って敬遠してる人多いですよね。

実はお腹に縦線入れるのは意外と簡単！

お腹の表面の筋肉「腹直筋」さえ鍛えちゃえば、

お腹の縦線が作れちゃうんです。

短期間でも効果が出てくるのでまずはやってみるべし！

健康的で綺麗なお腹周りをゲットして、

秋冬も肌見せ抜け感スタイル楽しんじゃいましょ！

【効果】

お腹痩せ

【手順】

１.仰向けになり 足は少し曲げて 両かかとをつける

２.腕をバンザイの状態にし 腹筋を使ってひざをタッチする

ゆっくり行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

足の裏はしっかり床につけ なるべく足は動かさない

呼吸は止めない 息を吐きながら上体を起こす

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください