【腕全体を引き締め】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day22【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年10月月7日午前2時22分PDT

今日は腕全体に効くエクササイズをご紹介。

だんだん涼しくなってきて、長袖だし二の腕が隠せる…

と油断してる人、多いんじゃないでしょうか？

でも長袖を着てもそのたぷたぷお肉、見えてますよ！

二の腕は自分からは見えなくても、

横からも後からも、他人からはよく見える部分です。

隠せるからといって気を抜いていると

ボディラインからどんどん老けて見られちゃいますよ！

腕全体を引き締めて、長袖やニットを着ても着膨れせず

こなれ感の出る綺麗なボディラインを目指しましょ！

【効果】

二の腕痩せ

【手順】

１.四つん這いになり 腕を前後に 肘から下を床につける

２.息を吐きながら 手のひらで床を押し 腕を伸ばす

腕の前後を入れ替えて同様に行う

1セット15回を2〜3セット

【ポイント】

呼吸は止めずに ゆっくり行う

上体がぐらつかないように 上半身はまっすぐをキープ

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください