【大きい筋肉鍛えて一気に痩せ体質に】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day21【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年10月月3日午前2時20分PDT

今日は背中の大きい筋肉を鍛える

エクササイズをご紹介。

背中には「広背筋」という人体で1番広い面積の筋肉があります。

背中の大きい筋肉を鍛えると姿勢が良くなり

体全体の基礎代謝が上がって、

より痩せやすく、太りにくい体を作りことができます。

背中が引き締まっているとスタイルUP効果も抜群だし、

後ろが開いたニットなど、バックにアクセントのある

スタイルがトレンドの秋冬ファッションにも最適！

背中も鍛えられて、なおかつ肩甲骨も動かせて

より脂肪燃焼・代謝アップが叶う一石二鳥のエクササイズで

秋冬ファッションを目一杯楽しみましょ！

【効果】

背中痩せ・代謝UP

【手順】

１.うつ伏せになり つま先は立てる 両腕は前にまっすぐ伸ばす

２.肩甲骨を寄せるようにひじを後ろに曲げ 背筋を使って上体を上げる

反動を使わず行う

1セット15回を2〜3セット

【ポイント】

腕を曲げるときの反動で上体を上げない しっかり背筋を使う

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください