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今日は老け見えの原因「背中のムダ肉」を撃退する
エクササイズをご紹介。
後ろ姿は第一印象を左右する重要な部分です。
そんな大事な後ろ姿、自分からは見えないからって
下着やボトムスにお肉が乗っかって段差が…なんて、
後ろ姿ボンレスハム状態になってたりしませんか？
背中にムダ肉がついていたり、丸くなっていたりすると
10歳も老けて見られることも！！！
若々しく見られたければ、まず背中を鍛えましょう！
背筋を鍛えれば自然と姿勢も良くなり
凛とした姿勢をゲットできますよ！
いつまでも若々しく、自由におしゃれを楽しみましょ！！
【効果】
背中痩せ・ヒップアップ
【手順】
１.うつ伏せになり 手足をまっすぐ伸ばし 足は肩幅に開く
２.息を吸いながら対角線上の手足を持ち上げ 5秒キープ
３.上げている足を曲げ 上げている手で掴む 5秒キープ
４.その状態で床についている手足も上げ 5秒キープ
反対も同様に行う
1セット3回を2〜3セット
【ポイント】
呼吸は止めない 手足を上げるときに息を吸うことを意識して
手足だけで上げずに 背中・お尻の筋肉を使ってしっかり持ち上げる
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
