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今日はたるんだ脇腹に効果抜群なエクササイズをご紹介。
プランクなどの体幹トレーニング、
苦手な人多いんではないでしょうか？
でも体幹トレー二ングって、
普段使わない内側の筋肉に刺激を与える
お腹引き締めには欠かせないトレーニング！
敬遠しちゃってる人！もったいないです！
今日紹介するのは、足を前に付くことによって
負荷が軽くなるお手軽体幹トレー二ング。
体幹トレーニングに慣れていない人におすすめです！
脇腹を徹底的に引き締めたい人も
今まで体幹トレーニングに挑戦してこなかった人も
ぜひやってみてください！
お腹が引き締まることで着膨れも解消できるので、
秋服を存分に楽しむことができますよ！
【効果】
お腹痩せ・体幹強化
【手順】
１.横向きになり 肩の真下に肘をつき 上側の足を曲げて 前につく
２.頭から伸ばしている足までが一直線になるように腰を上げる
反対も同様に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
上体が前に傾いたり 後ろに傾いたりしないように
お腹の筋肉を上にぐっと引き上げるイメージで
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
