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今日はバランスボールを使ってウエストをひねる
エクササイズをご紹介。
きれいなウエストラインを作るには
お腹をひねることが大事！なのですが…
床の上で行うねじり腹筋、お腹をちゃんと持ち上げられなくて
うまくできないってお悩みの人いませんか？
効くとはわかっていても、
苦手だとやりたくなくなっちゃいますよね。
そこで今日紹介するのはバランスボールを転がして簡単に
脇腹に刺激を与えるエクササイズ！
バランスボールを使うことによって
スムーズに脇腹をひねることができるので
ねじり腹筋が苦手な人でもやりやすいですよ！
簡単エクササイズで綺麗なウエストラインを手に入れて、
秋のおしゃれを楽しみましょう！
【効果】
お腹痩せ・体幹強化
【手順】
１.バランスボールの上に仰向けになり 両足は肩幅より少し広めに開く
２.両腕をまっすぐ上に伸ばし 手のひらを合わせる
３.お腹をねじるように 上半身を左右にひねっていく
左右交互に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
足の裏はしっかり床につけ なるべく足は動かさない
お尻が落ちてこないように お腹とお尻に力を入れて行う
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
