この投稿をInstagramで見る
今日は固まりがちな太ももの裏を伸ばすストレッチをご紹介。
太ももの裏って自分では見えないからって
放置しがちじゃないですか？
そんな太もも裏、筋肉が凝り固まっていると
老廃物がたまりやすくなり
気づいたらボコボコのセルライトさんがたくさん！
なんてことに！！！
しかも老廃物が溜まったまま筋トレなんかしちゃうと
ゴツいままの太ももができあがります。
筋トレの前にまずは伸ばして老廃物を流すことが大事！
ゴツゴツ太ももとおさらばして、なめらか綺麗な脚で
秋のおしゃれを楽しみましょ！
【効果】
太もも痩せ・むくみ解消
【手順】
１.四つん這いの姿勢になり つま先を立て 片足を両手の間に置く
２.手と足の位置は変えずに お尻を後ろに引き 前足を伸ばす
３.前足のつま先を上に向け 太ももの裏の伸びを深める
反対も同様に行う
1セット20秒を2〜3セット
【ポイント】
呼吸は止めない ゆっくり呼吸しながら行う
上半身は力を入れず リラックス なるべく丸まらないように
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
