【脱！寸胴体型！】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day3【FITNESS】

 

この投稿をInstagramで見る

 

COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 8月月22日午前2時19分PDT

今日は綺麗なウエストラインを作るエクササイズをご紹介。

お腹周りは痩せたけど、

くびれが見当たらない！ってお悩みの方！

今日紹介するのはそんな寸胴体型を脱却する

エクササイズです。

日常生活ではあまり使わないお腹の横の筋肉

「腹斜筋」「腹横筋」をしっかり鍛えて

憧れの女性らしいくびれをゲット！

綺麗なウエストラインで秋のおしゃれを

めいっぱい楽しみましょ

【効果】

お腹痩せ

【手順】

１.足を腰幅に開いて立ち 両手は耳の後ろに軽く当て 胸を開く

２.両ひじはしっかり外側に向け 顔はまっすぐ正面を向く

３.上体を真横に傾け 膝を曲げてひじと膝をタッチ左右交互に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

ひじと膝をタッチするとき前かがみにならないように

ひじと膝は真横で近づける 骨盤・胸・顔は正面向けたまま

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください