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今日は腕全体の引き締めに効果的な
エクササイズをご紹介。
夏までにダイエットしてちゃんと痩せたし、
みんなで海に行って水着で記念撮影！
でも写真を見てみたら二の腕がプニッと太く写ってる！？
「どうして！？」と落ち込んでる人必見です。
せっかく痩せたのに腕だけ太いまま…
っていうのはよくあることで、
腕は食事制限でも痩せにくい部分なんです。
そんな困った二の腕、しっかり動かせば
すぐに痩せられる部分でもあります！
始めたら効果はすぐに見られるので、
ほっそり二の腕で水着リベンジしちゃいませんか？！
【効果】
二の腕痩せ
【手順】
１.肩の真下に手首 腰の真下に膝がくるように四つん這いの姿勢になる
２.手首をひねり 指先が内側に向くように置く
３.肘を横に開いて曲げていき 胸を床に近づけていくゆっくり行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
顎は引いて 顔は床につけない 床ギリギリのところで止める
背中は丸まったりしないでまっすぐのまま行う
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
