【ねじってラクに二の腕痩せ】夏のファッションはまず身体から-Day22【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 8月月13日午前2時33分PDT

今日はねじるだけで二の腕痩せが叶う

エクササイズをご紹介。

夏ど真ん中！みなさん夏楽しんでいますか？

お肉のゆれる腕・たくましい肩が気になって、

ついついカーディガン巻いて隠したりしてませんか？

せっかくの可愛い半袖トップスやノースリーブスタイル、

カーディガンで野暮ったく隠しちゃうの勿体ないですよ！

今日紹介するのは、簡単なのに即効果がある

二の腕ねじりエクササイズです。

まだまだ夏のお楽しみはこれから！！

自信持って腕出し、しちゃいましょ！

【効果】

二の腕痩せ

【手順】

１.あぐらで座り 両腕を肩の高さで真横に伸ばす 手のひらは下向き

２.片腕を外向き 反対の腕を内向きに回し 手のひらを上に向ける内回し外回しを交互に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

上半身はまっすぐのまま動かさない

肩が上がったりしないように力は抜いて リラックス

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください