【背中のハミ肉すっきり】夏のファッションはまず身体から-Day19【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 8月月5日午前2時41分PDT

今日は背中のハミ肉を撃退するエクササイズをご紹介。

一度つくとなかなか落ちない背中のハミ肉…

普通のTシャツでさえ、ハミ肉のせいでシルエットが悪くなって

かっこよく着こなせなかったり…

夏らしい背中見せトップスなんてもってのほか！

そんなハミ肉に悩める女子必見！

今日紹介するエクササイズはバランスボールを使うので

背筋を「伸ばす」と「縮める」、どっちの動作もできるので

よりスッキリした背中が目指せますよ！

背中をスッキリさせて一気におしゃれの幅を広げましょ！

【効果】

背中痩せ・体幹強化

【手順】

１.ボールの中心におへそがくるように ボールの上にうつ伏せになる

２.足を腰幅以上に広く開き 両手は耳の横に添える

３.背筋の力で上半身を上げていく反動を使わずに行う

1セット15回を2〜3セット

【ポイント】

左右にぐらつかないようにお腹にもしっかり力を入れる

背骨1本1本を動かしていくようなイメージで上半身を上げていく

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください