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今日はスラーっとしたまっすぐな脚を作れるエクササイズをご紹介。
足を内側に動かすという動きは日常生活であまりしないですよね。
そのため、内ももの筋肉って衰えやすいんです。
内ももの筋肉が衰えると
内ももに脂肪がついたり、O脚になったり…と悪いことばかり。
この夏こそスラッとスキマのある脚で
脚見せスタイルのおしゃれを楽しみたい！という人は今すぐトライです！
このエクササイズは股関節の可動域も広がるので、
血流UP、むくみにくい脚にもなれますよ！
【効果】
太もも痩せ・ヒップアップ・O脚改善・むくみ解消
【手順】
１.足を肩幅2倍ぐらい広げ つま先を斜め45度 外に向ける
２.両手を体の前で組み 膝が内側に入っていかないように腰を落とす
３.膝の高さまでお尻を落とし ゆっくり腰を持ち上げるゆっくり行う
1セット15回を2〜3セット
【ポイント】
腰を落とすときはお尻を後ろに突き出すように
膝が内側に入っていくと 前ももや外ももに筋肉がつくので注意
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
