【お尻と太ももにくっきり境目を】夏のファッションはまず身体から-Day17【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 7月月30日午前2時37分PDT

今日は後ろから見ても綺麗な足を作る

エクササイズをご紹介。

夏はスキニーパンツでクールな着こなしに！

な〜んて思ってても、自分じゃ見えない後ろ姿は

お尻が垂れてお尻と太ももが一体化！

なんてことになってませんか？

後ろ側の筋肉は普段あまり使われないから

衰えていることが多いです。

太ももの後ろ・お尻の筋肉を意識的に動かしてあげるだけで

たるみがなくなり、下半身のラインが一気に綺麗になりますよ。

お尻がキュッと上がって脚長効果も！

【効果】

太もも痩せ・ヒップアップ

【手順】

１.足を前後に置き膝を曲げ 上半身をやや前に倒し 両手を床につける

２.後ろの足をゆっくり床から浮かせて 3秒キープ反対も同様に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

上半身は左右にぐらつかないように まっすぐをキープする

腰が反ったり 反動を使ったりしない

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください