【ぽっこり下腹をぺたんこに】夏のファッションはまず身体から-Day13【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 7月月22日午前2時45分PDT

今日はなかなか痩せない下っ腹に効く

エクササイズをご紹介。

後ろ姿はスリムでスタイルがよく見える人でも

下っ腹だけはぽっこり…って人いません？

下腹ぽっこりは、脂肪が溜まってたり

内臓が下がってきちゃうのが原因！

どちらも、腹筋の下側が衰えていると起こってしまいます。

そんな下っ腹の筋肉を鍛えられるエクササイズで、

ぽっこりお腹とおさらば！

自信を持ってスイムウェアや夏のおしゃれを楽しみましょう！

【効果】

お腹痩せ

【手順】

１.両手を体の後ろにつき 指先は前に向ける

２.腹筋にしっかり力を入れ 両足を揃えたまま膝と胸を近づける

３.両足を斜め前に突き出す 足は力まないで リラックス

ゆっくり行う

1セット15回を2〜3セット

【ポイント】

両腕でしっかり体を支え 上半身はまっすぐをキープ

お腹や骨盤がぐらつかないように 腹筋にはずっと力を入れておく

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください