【怠りがちな太もも裏に刺激を】夏のファッションはまず身体から-Day6【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 7月月4日午前2時46分PDT

今日は油断大敵！太ももの裏側に刺激を与える

エクササイズをご紹介。

脚の後ろ側って自分から見えないし

怠りがちじゃないですか…？？？

気づいたらお尻との境い目がなくなって

ぷよぷよなんてことも…

太もも裏の筋肉は普段使わないからこそ鍛えたときの効果は絶大！

やるとやらないとでは大きな差がつくんです。

ハーフパンツやショートパンツスタイルなど

脚露出が多くなり、太もも裏が人目につきやすい

この時期だからこそ今すぐやるべきですよ！

メリハリのある綺麗な下半身つくりましょ

【効果】

太もも痩せ・ヒップアップ

【手順】

１.うつ伏せになり手の甲におでこをのせる

２.片足を曲げ少し開き 太ももとお尻に力を入れ足を上げ下げする

反対も同様に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

足はできるだけ高く上げることを意識して

足を下げるときも太ももとお尻にしっかり力を入れて下げる

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください