【腰回りを鍛えてすっきり下半身】夏のファッションはまず身体から-Day5【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 7月月2日午前2時14分PDT

今日はチューブを使って腰から足をすっきりさせる

エクササイズをご紹介。

腰回りにある筋肉「腸腰筋」は

背骨・太もも・骨盤をつなぐ大事な筋肉。

ここを鍛えると下半身の筋肉も効率よく

使われるようになり、より脚やせ効果がUPします。

一見地味な動きだけど、

普段意識して使われない腸腰筋と

太ももの前側の筋肉、ダブルで効く万能エクササイズ。

「細見え」じゃなくて、本当に細いスッキリしたほっそり下半身で

おしゃれをめいっぱい楽しみましょ！

【効果】

太もも痩せ・骨盤矯正・代謝UP

【手順】

１.鍛える足にチューブを巻き もう片方の足でチューブを固定する

２.足を軽く持ち上げたときにチューブが張るように長さを調節

３.足を真上に引き上げ 戻すときは床ギリギリまで足を下げる

反対も同様に行う

1セット15回を2〜3セット

【ポイント】

ふらつかないように体の軸はしっかりまっすぐ保つ

体が反ったり反動を使ったりしない

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください