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【ぽっこり下っ腹をへこませる】夏のファッションはまず身体から-Day3【FITNESS】



 












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今日は中々へこまない下っ腹に効く

エクササイズをご紹介。

元々脂肪がつきやすく、鍛えるのが難しい下っ腹。

水着を着るまでに

ぽっこり下っ腹をへこませたい！お腹に縦線が欲しい！

っていう人にもってこいなエクササイズです。

チューブを使うことによって

負荷が軽くなるので筋トレ初心者にもおすすめです！


【効果】

お腹痩せ・体幹強化・姿勢の改善


【手順】

１.仰向けになり 両足にチューブを引っ掛け 両足を揃えて上げる

２.足を上に上げた状態でチュープがピンと張るように調節

３.息を吸いながら床ギリギリまで足を下げていき 吸いながら上げる


ゆっくり行う

1セット10回を2〜3セット


【ポイント】

上半身はしっかり床につけリラックスし 腰は浮かないように

呼吸は止めないで反動を使わず行う


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


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