【ダイエットは背中から】春夏もおしゃれを楽しむために-Day20【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 6月月11日午前1時50分PDT

今日は全身にも効果ありな背筋エクササイズをご紹介します。

背中を制するものは全身も制する！

ってほど背中を鍛えることはいいことばかり！

基礎代謝が上がりダイエットの効果が出やすくなったり

姿勢が良くなりバストアップに繋がることもあるんです。

理想のボディラインを手に入れて

体型を気にせずおしゃれを楽しむためにも

自分からは見えない背中こそしっかり鍛えていきましょ！

【効果】

背中痩せ・姿勢改善・代謝UP

【手順】

１.うつぶせになり両手足をしっかり伸ばす

２.息を吸いながら対角線上にある手と足を同時に持ち上げる

左右交互に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

手と足を上げる高さは同じくらい

頭も一緒に上げて目線は指先

背筋をしっかり使って持ち上げることを意識して

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください