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今日はパンパンに張った太ももをほぐす
ストレッチをご紹介します。
ハーフパンツやバイカーパンツなど
足出しコーデで気になるのが太もも！
でも太ももって運動してもなかなか細くならないし…
と思っているそこのあなた！
太ももが太くなる原因って脂肪・セルライトだけじゃなくて
筋肉も原因の一つなんです！
太ももの筋肉がガチガチにこわばっていると
体重的に太っていなくても足全体が太く見えて
ゴツい印象を与えてしまいます。
ガチガチなまま筋トレをすると
ただでさえゴツいのにまあ、もう、どんどん成長！
ゴツさに磨きをかけることになってしまいます。
太もものこわばりを解消してしなやかな美脚になりましょ！
【効果】
太もも痩せ・股関節ほぐし・むくみ解消
【手順】
１.正座の状態から体を前に倒し両肘を床につける
２.右足を後ろに伸ばし膝を曲げ
右手でつま先を持つ
３.さらに上体を前に倒し股関節と前ももを伸ばす
反対も同様に行う
1セット30秒を2〜3セット
【ポイント】
上半身の力は抜いてリラックス
お尻を左右に振るとよりストレッチ効果が
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
