【くびれたメリハリボディに】春夏もおしゃれを楽しむために-Day14【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 5月月28日午前2時16分PDT

今日はくびれが欲しい人にはぜひやってもらいたい

エクササイズをご紹介。

ワイドパンツやベイカーパンツなど

カジュアルなメンズっぽいボトムスを履いても

華奢な印象を保つ秘訣は「くびれ」！

そんなくびれ作りに必須なのが

お腹の横の筋肉「腹斜筋」を鍛えることです！

「腹斜筋」を鍛えるのに効果的なのは体をひねる動き。

また、この「腹斜筋」、下に垂れ下がった内臓を

正しい位置に整えるという役割もあり

内臓の位置が整うと代謝もUP！

ダイエットの効果が出やすくなります。

くびれを作ってメリハリのある綺麗な体を目指しましょ！

【効果】

お腹痩せ・内臓の位置を整える・代謝UP

【手順】

１.両手でチューブを持ち

足の裏にチューブを引っ掛け 足を伸ばす

２.腕は体の横で固定し 背筋を伸ばし上体をひねる

左右交互に行う

1セット5回を2〜3セット

【ポイント】

お腹からしっかりねじることを意識する

ひねっている側の肩を後ろに引くとよりねじれます

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください