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今日は二の腕たるみの原因ともいえる
ガチガチの肩こりに悩んでいる人に
おすすめのストレッチをご紹介します。
天使の羽とも言われる背中にある2つの骨「肩甲骨」。
みなさんちゃんと動かせますか？
体の深い部分にある肩甲骨を動かす筋肉が凝り固まると、
肩甲骨が広がったままになり血流が悪くなり肩こりに…
そして二の腕のたるみにつながるんです。
このストレッチで肩甲骨を正しい位置に整えて、
肩こり・たるんだ二の腕にグッバイ！
体調・体型ともにストレスフリーになって
おしゃれをもっと楽しみましょう！
【効果】
肩こり、首こり解消・二の腕引き締め・姿勢改善・代謝UP
【手順】
1.お尻の2つの骨をしっかり床につけあぐらの姿勢になる
2.手のひらを外に向け両ひじを曲げて後ろに引き肩甲骨を寄せる
3.腕を外向きに回しながら体の前で左右の前腕と手の甲を合わせる
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
前腕を合わせたら軽く押し合ってみるとより肩甲骨が広がります
力ずくでやらない
肩甲骨が動いていることを意識して
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
