【振り袖肉すっきり】春夏もおしゃれを楽しむために-Day10【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 5月月20日午前2時14分PDT

今日はむちむち二の腕を撃退するエクササイズをご紹介。

二の腕のたるみは腕の後ろ側の筋肉「上腕三頭筋」の衰えが原因！

普段あまり使わず衰えやすい「上腕三頭筋」にアプローチする今回のエクササイズは

肩甲骨がほぐれたり背中の筋肉にも効果ありなので

上半身がスッキリした印象になりますよ！

そろそろ半袖・ノースリーブが主役の時期…！

まだ間に合います！梅雨の間に、振袖肉ともいわれる

二の腕のたぷたぷとおさらばしましょう！

【効果】

二の腕、背中痩せ・肩甲骨ほぐし・肩こり解消

【手順】

1.体育座りをし 指先を体の方に向け体の後ろに手をつく

2.手首は肩の真下につくようにしお尻を持ち上げる

3.お尻が床につかないように肘を曲げ伸ばしする

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

肘は真後ろに向かって曲げる

肘を深く曲げると負荷がUP

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください