【正しい姿勢で痩せやすい体に】春夏もおしゃれを楽しむために-Day8【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 5月月14日午前1時21分PDT

今日はバランスボールで簡単に

スラッと真っ直ぐな姿勢を目指せるエクササイズをご紹介。

姿勢筋とも言われる「脊柱起立筋」だけでなく

お尻や太ももの裏の引き締めも期待できます。

姿勢を正すと全身の筋肉を満遍なく使うことができるので

痩せやすい体になりますよ！

バランスボールを挟むと強度が下がるので

筋トレ慣れてない人にもおすすめです。

今年はレイヤードスタイルがトレンド。

レイヤードして野暮ったくならないように、

よい姿勢からスレンダーなボディを目指しましょう！

【効果】

姿勢筋、お尻、太もも裏の引き締め・体幹強化

【手順】

１バランスボールの上でうつぶせになり、腕立て伏せの体勢になる

２バランスをとりながら左手と右足を同時に上げる

下ろすときは同時にゆっくり行う

左右交互に

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】

目線は指先の方へ向ける

脚はお尻の筋肉を使ってしっかり上げましょう

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください