View this post on Instagram
長いお休みが開けて、街には涼しげな格好の人々もちらほら。
そう、肌見せの季節です！
太ももにぴったりとフィットするバイカーショーツなどがトレンドの今期は
やっぱり足を綺麗に見せたいですよね！
思い切り肌見せできるように、まずはヒップラインを鍛えるのが吉！
ってことで今日はゴムチューブを使って
下半身の後ろ側を一気に鍛えられるエクササイズをご紹介します。
お尻と太ももの境目が迷子になって帰ってこない方必見！
お尻と太ももの裏を一緒に鍛えるエクササイズです。
ここを鍛えると脚長効果も期待できます！
自分では見えない後ろ姿も
気を抜かず引き締めていきましょう。
【効果】
ヒップアップ・太もも引き締め・体幹強化
【手順】
1.右足にチューブを引っ掛け両手でチューブを持つ
2.肩の下に手首 腰の下に膝がくるように四つん這いの姿勢になる
3.チューブを引っ掛けている右足を後ろに伸ばす
反対も同様に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
肘は曲げない 背筋もまっすぐを意識して
お尻の筋肉を意識してゆっくり足を上げましょう
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
