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GWまであと２日！…なのに、お天気の調子がよくないですね…
外に出てもどんより曇り空のところも多いのでは？
しかし！そんな時こそお部屋にこもってお肉撃退タイム！
GW前最後の追い込み、しちゃいましょ！
今日は下っ腹に直に効くエクササイズをご紹介
腹筋はしてるのに下っ腹が引き締まらないとお困りのあなた！
普通の上半身を起こす腹筋はお腹の代表的な筋肉
「腹直筋」の上部や中部だけを鍛えてるんです。
今回紹介するエクササイズは「腹直筋」の下部を刺激し
下っ腹をすっきりへこませる効果があります。
自宅で簡単にできるこのエクササイズで
すっきりしたお腹目指しましょう！
【効果】
ぽっこりお腹の改善・姿勢改善
【手順】
1.仰向けになり両足を天井の方に向ける
2.お尻を持ち上げて足を上に引き上げる
お尻をあげるときに息を吐いて下ろすときに吸う
3.ゆっくりとお尻を下げる
1セット10回を2～3セット
【ポイント】
腹筋以外の部分は力を抜いてリラックス
反動を使わず お尻を下ろすときは
ドスンとお尻を落とさないように
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
