【引き締まった美くびれを作る】春夏もおしゃれを楽しむために-Day2【FITNESS】

 

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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –2019年 4月月23日午前2時21分PDT

今期はくびれ見せのスイムウェアが多く見られますね！

この夏はトレンドライクなものをゲットしようなんて方も多いのでは？

ただしっかり引き締まったボディで海やプールを満喫したいところ…

そんな今日はくびれ筋とも言われるお腹の横の筋肉「腹斜筋」に効くエクササイズをご紹介！

ゴムチューブを使うので筋トレ初心者の人にも負荷が軽くてやりやすいエクササイズです。

くびれを作るにはこの「腹斜筋」を鍛えるのが一番！

これからの夏も楽しむために、きれいなウエストラインを手に入れましょう。

【効果】

くびれができる・体幹強化

【手順】

1.足でチューブを踏み　まっすぐ立つ

2.腕を自然に伸ばしたところでチューブを持つ

3.チューブを持っている側と反対に体を傾けゆっくり戻ってくる

1セット左右15回ずつを2〜3セット

【ポイント】

両足に均等に体重をかけてまっすぐ立つ

上体が前後に倒れないようにしっかり腹筋に力を入れる

【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合はエクササイズを中止してください