posted by しゅん
”守りのケア”だけでは”維持すら難しい”
40代になると、体や肌の変化を色々と感じてくる方は少ないはずです。
私ももちろんそうです。
スキンケアは、ダメージ要因から肌を守り、保湿する、ということが基本ではありますが、私の実感として、日々衰えを感じていく肌には、それだけでは不十分に感じてしまいます。
そこで、エステや美容医療など、さまざまな選択肢がありますが、ここでは日々のスキンケアで取り入れることで、夏でもイキイキとした肌を維持していく工夫をご紹介します。
① 夏の美容を支える栄養素を補給
食もスキンケアで大切なポイント！
夏は強い紫外線に加え、汗や皮脂の増加、冷房による乾燥など、肌や髪に負担がかかりやすい季節です。紫外線を浴びると体内では活性酸素が発生しやすくなるため、抗酸化作用を持つ栄養素を日頃から不足なく補いましょう。
特に意識したいのがビタミンCです。ビタミンCは抗酸化作用を持つほか、肌のハリを支えるコラーゲンの生成にも関わります。ただし、一度に大量に摂取しても体内にため込める量には限りがあるため、野菜や果物などからこまめに摂ることが大切です。
また、汗を多くかく夏は、水分や塩分の補給も欠かせません。食欲が落ちて食事量が減ると、美しい肌や髪を保つために必要なタンパク質やビタミン、ミネラルも不足しやすくなります。特定の栄養素だけを多く摂るのではなく、バランスのよい食事を心がけましょう。
夏の美容を支えるために意識したい栄養素は、次のとおりです。
・ビタミンC：抗酸化作用を持ち、コラーゲンの生成を助ける
・ビタミンA：皮膚や粘膜の健康維持を助ける
・ビタミンE：抗酸化作用を持ち、細胞の健康維持を助ける
・ビタミンB群：皮膚や粘膜の健康維持、エネルギー代謝を支える
・タンパク質：肌や髪、爪をつくる材料になる
・亜鉛：皮膚や髪の健康維持に必要な栄養素
・鉄：全身に酸素を運ぶ働きに関わり、健やかな肌や髪を支える
忙しい朝の簡単メニュー
・ゆで卵
・バナナとキウイのヨーグルト・アーモンドミルクのスムージー
スムージーは、バナナ、キウイ、無糖ヨーグルト、牛乳または豆乳で作ります。タンパク質やビタミンC、ビタミンEを手軽に補える組み合わせです。
バランス重視の朝食メニュー
・ほうれん草とチーズの卵焼き
・キウイorオレンジ
・ヨーグルト（無糖）
・おにぎり（または全粒粉のパン）
卵とチーズからタンパク質、ほうれん草から鉄やβカロテン、果物からビタミンCを補えます。ビタミンCは鉄の吸収も助けます。小麦粉にはビタミン Bは含まれませんが、お米や小麦粉の外皮（ふすま）にはビタミンBが含まれますので、もしパンを食べるならぜひ全粒粉を選びましょう！
しっかり食べたい日のメニュー
・卵サラダとアボカドのサンドイッチ（最近は手作りの米粉ベーグルにハマっています）
・トマトやブロッコリーのサラダ
・無糖のコーヒー（またはハーブティー）
卵はゆで卵をつぶし、マヨネーズは少量にします。（私は自分でMCTオイルからマヨネーズを作って使用しています。）
アボカドからビタミンE、野菜からビタミンCやβカロテンを補えます。
② 朝の洗顔前にZIIP HALO で顔のむくみケア＆メイクノリUP
ZIIP HALOは、ナノアンペアとマイクロカレントという２種類の微弱電流でケアするスキンケアデバイスです。
過去にこちらについて詳しくレビューしていますので、詳しくはこちらもご覧ください。
ZIIP HALOは、エイジングケアやスキンプレップ、クリアケアなど、その日ごとに目的に合わせたケアが可能で、専用アプリと同期することで、トリートメントのプログラムを選んで指示通りに動かせば、エステティシャンが行うようなケアを自宅で簡単にできるようになっています。
ZIIP HALOは、コンパクトながらも、使っている時と使っていない時で自分の肌の違いを実感しやすいので、朝、ZIIP HALOに自然と手が伸びます。
ZIIP HALOは、コンパクトながらも、使っている時と使っていない時で自分の肌の違いを実感しやすいので、朝、ZIIP HALOに自然と手が伸びます。
夏の朝のスキンケアにZIIP HALOを取り入れる際に、おすすめのトリートメントモードをご紹介します。
バリアケアモード
6分間のケアです。
肌のコンディションを整えるモードで、肌のキメやうるおいを保ちたい時に使用します。
出力強度は優しめなので、肌を労わりたい時や、化粧ノリをアップしたい時におすすめです。
UVケアモード
1分間のケアです。
夏の疲れが肌に出ている時におすすめのモードで、くすみや色むらが気になってきた時に使っています。
もち肌モード
10分間のケアです。
ごわつきが気になる肌を、ふっくら柔らかにし、内側から輝くような肌にします。
【耳寄り情報】ZIIP HALOをお得に購入する方法
ZIIP HALOを少しでもお得に手に入れていただけるよう、jobikai読者の方限定の特別な割引コードをシェアします。
ZIIP公式サイトの決済画面で下記のクーポンコードを入力すると、全てのデバイスと専用ジェルが常に10％OFFでご購入いただけます。ぜひご活用ください。
10%OFFクーポンコード：JOBIKAIZP
割引率：常に10％OFF
【ZIIP】公式サイトはこちら！
③高濃度美容液
夏の朝のスキンケアは、アイテムや成分にしっかりとこだわりたいです。
・日焼けによるシミやそばかすを防いでくれるもの
・肌ダメージを抑制し、肌のコンディションを整えてくれるもの
・毛穴の目立ちや赤みなどの色むらを防いでくれるもの
などを考慮してアイテムを選んでいきます。
私が実際に夏に使っている美容液をご紹介します。
SMPL プライムEXOセラム
1包 1g（1回分）
1回分：350円（税込）
10回分：2,200円（税込）
30回分：8,000円（税込）
肌のダメージを抑制し、肌の底力を上げてダメージ要因に抗ってくれるように、こちらの美容液を使っています。
ポイントは、エクソソームがなんと5%と超高濃度に配合されていること。しかも、臍帯血由来の幹細胞エキスから採取したエクソソームのため、人間の最も若い幹細胞から取れたエクソソームは特に栄養素が豊富で、その成分の質も他の幹細胞由来のものに比べてとても高いのが大きなポイントです。
エイジングケアにも高い効果を発揮するため、これを使用していると、自分が一番調子がいいと思える肌をキープできるような気がします。肌のハリ不足や、うるおい不足、くすみなどが気になる方にもおすすめです。
パッケージはとてもシンプルで飾り気がないですが、その分中身に全てをかけているということで、信頼感も高いです。
エリクシール デーケアレボリューション ブライトニング ba
(医薬部外品)
SPF35・PA++++
￥ 3,740 （税込）
通称「朝用UV乳液」。
こちらはかれこれリピートして8年くらいになります。
ただのUV下地ではありません。これ1本で、多機能なんです！
乳液、化粧下地、日焼け止めの３つの効果があり、さらに汗による崩れやヨレに強く、夏でもメイクのもちが抜群！
しかも、エリクシールらしい、さりげないトーンアップと透明感そしてみずみずしい”つや玉”を演出してくれます。
乾燥によるこじわを目立たなくし、日焼けによるしみやそばかすも防いでくれる、大人の夏肌が求めるものを全て兼ね備えている薬用ＵＶ乳液です。
私はSPF50・PA++++よりも、SPF35・PA++++が肌色補正のバランスがよくておすすめです。
夏でも自信を持てる肌に！
若い頃とは違って、メイクで作った美しさよりも、素肌っぽい自然体の美しさを目指したくなるのが40代のスキンケアですよね。
夏はつい日焼けが怖くて肌を隠したくなりますが、防御だけでなく、夏のダメージに抗うプラスのケアで、楽しい夏を過ごしたいですね。
