【レシピ】セロリ＆グレープフルーツのリフレッシュスムージー
材料
レモン・・・・・・・４０ｇ
バナナ・・・・・・・８０ｇ（約1本）
グレープフルーツ・・１００ｇ
セロリ・・・・・・・５０ｇ
豆乳・・・・・・・・１００ml
水・・・・・・・・・１００ml
作り方
①. レモンは外皮をむく（薄皮はそのまま）
②. バナナはひと口大に切る
③. グレープフルーツは外皮をむいてひと口大に切る
④. セロリは筋は取らずにひと口大に切る
⑤. ミキサーに、グレープフルーツ→レモン→バナナ→セロリ→豆乳・水の順番で入れる
⑥. 滑らかになるまでミキサーにかける
セロリ＆グレープフルーツのリフレッシュスムージーの美容効果
クエン酸が疲労物質“乳酸”を分解して排出し、疲れを残さない！
レモンやグレープフルーツに含まれるクエン酸は、運動後やストレスによって体に蓄積されていく疲労物質“乳酸”を炭酸ガスに分解し、尿として排出する作用があります。そのため、疲れを溜めず早めに疲労回復するのに役立ちます。
乳酸は筋肉痛の原因ともなるので、筋肉痛予防としても効果的です。
また、血液がサラサラになり流れが良くなるので、新陳代謝が上がることで、疲れが溜まりにくいという事も言えます。
バナナの糖分でスタミナ維持し、疲れにくい！
バナナに含まれている糖質は、ブドウ糖や果糖、でんぷんなど、種類が多く、消費されるのに少しずつ時間差があるので、長時間のエネルギー維持ができます。
マラソン選手などが、競技中にバナナを食べるのも、スタミナ維持のためです。
また、バナナに含まれているビタミンＢ群は糖質をエネルギーに変えるときに必要な栄養で、糖質とビタミンＢを同時に摂れるバナナは、まさに疲労回復にうってつけ！
スッと鼻に抜けるセロリの爽やかな風味で、ストレス解消！
独特の風味なあるセロリですが、この香り成分の一つが“アピイン”というポリフェノールの一種で、精神を安定させ、不眠を解消する効果があるといわれています。また、アピインの他に“テルペン”という香り成分も含まれており、こちらはリラックス効果があります。
さらにセロリにはカリウムが含まれているため、塩分の取りすぎでおこるむくみや高血圧にも効果があり、血圧を下げ体をリラックスさせます。
疲労回復とリラックスを1杯のスムージーで
クエン酸とカリウムによる疲労回復と、グレープフルーツやセロリの香りによるリフレッシュ＆リラックス効果で、疲れを残さず活動的で充実した毎日を過ごしましょう。
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