夏にむくみやすい原因とは？
夏にむくみやすい原因は、おもに3つあります。
からだの冷え
からだが冷えると、血流が悪くなり、血液の循環が滞ることで、代謝機能も低下してむくみが生じやすくなります。特に、夏はエアコンやクーラーがきいた室内で過ごしていると、からだを冷やしやすくなるので注意しましょう。
水分の摂りすぎ
夏は、熱中症の予防として、多めに水分補給する場面も多いでしょう。しかし、冷たい飲み物を摂りすぎると、からだを冷やしてしまい、むくみを引き起こす原因にもなります。
塩分の摂りすぎ
塩分を過剰に摂取してしまうと、体内の塩分と水分のバランスが崩れ、むくみやすくなってしまいます。
特に、塩分が多いインスタント食品などを食べすぎると、むくみを招く原因にもなるので、食生活にも注意が必要です。
夏のむくみ対策とは？
夏のむくみを改善するには、食生活を見直し、適度な運動を取り入れることが大切です。ここでは、夏のむくみ対策3つをご紹介いたします。
運動をする
毎日の習慣に、適度な運動を取り入れてみましょう。からだを動かすことで、血流が促進され、むくみの解消にもつながります。
習慣化しやすい運動は次の通りです。
- ラジオ体操
- ウォーキング
- ストレッチ
- マッサージ
適度な運動は、冷えたからだを温めてくれる効果もあります。からだが冷えやすい方は、ぜひ実践してみてくださいね。
体を温める
一時的なむくみに効果的なのは、からだを温めることです。
夏でも温かい飲み物を飲む、ひざ掛けを使うなどして、からだを冷やさないように心がけましょう。また、からだの芯まで温めてくれる入浴も効果的です。
温浴効果を高めてくれる入浴剤を活用するのもオススメですよ。
むくみに効果的な食材を摂取する
むくみに効果的なのは、水分と塩分の排出を促してくれる「カリウム」が含まれている食材です。
バナナやキュウリ、アボカドなどに多く含まれているので、スーパーなどで比較的手に入りやすいのもポイントです。
むくみが気になると感じたときには、カリウムを含んだ食材を取り入れて、むくみを予防していきましょう。
夏のむくみ対策にオススメなアイテム3選
ReFa ReFa CARAT（リファカラット）
26,180円（税込）
プロの手技を再現した、深くつまみ流す「美容ローラー」。
ソーラーパネルから光を取り込んで、微弱電流「マイクロカレント」を発生させます。さらに、顔・首・二の腕・脚などの全身に使えるので、気になる部分を手軽にリフトアップすることができます。
防水仕様なので、ゆっくりとお風呂につかりながら心地よくマッサージができるのも魅力的です。
ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル
100ml 4,180円（税込）
ヒップや太もものザラつきをケアしてくれるボディ用のマッサージオイルです。
純粋な植物オイルをベースに、植物エキスやエッセンシャルオイルを配合。肌を引き締めて、弾力のあるなめらかな肌へと導きます。さらに、ザラつき肌をケアするだけでなく、マッサージ効果で代謝機能を高め、血行を促進してくれるのもポイントです。
爽やかなグレープフルーツの香りなので、暑い夏でも使いやすいですよ。
HOT TAB 薬用ホットタブ重炭酸湯Classic
45錠 3,960円（税込）
温浴効果を高め、血行を促進してくれる有効成分が配合された「ホットタブ」。
有効成分には、炭酸水素ナトリウム・炭酸ナトリウムを配合し、冷えや肩こりなどの悩みにも効果的です。からだを芯から温めるだけでなく、重炭酸イオンのちからで皮脂汚れも溶かして落とし、美肌へと導きます。
また、無香料・無着色・中性PHのため、デリケートな肌の方にも安心して使用できるのもポイントです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
夏のむくみは、冷房による冷えや、冷たいものを摂取することで起こりやすくなってしまいます。からだを温めたり、運動やストレッチで血行を良くしたりして、夏のむくみを予防していきましょう！
大谷翔平・野球ニュース