美容や健康に対する意識が高い韓国で、いま大きな話題を呼んでいる新たな習慣「オレショット」をご存じですか？
著名人やインフルエンサーをはじめ、日常のインナーケアとして取り入れる人が急増中。
朝の空腹時や食事の前に取り入れることで、血糖値の急上昇を抑える、便通改善やデトックス、満腹感のサポート、美肌ケアなど、女性に嬉しいさまざまな効果が期待できるのだとか！
日本でもじわじわとブームの兆しを見せているこの「オレショット」の魅力や注目の理由、さらに実際に体験できるスポットまで、たっぷりとお届けします！
いま韓国の美女たちの間で「オレショット」が手放せない理由
「オレショット」とは、「オリーブオイル」と「レモン」を組み合わせ、ショットグラスなどで飲むスタイルのこと。
韓国の著名なインストラクターや、K-POPアイドルなどが美容や体型維持、コンディション管理のために取り入れ始めたことでSNSを中心に拡散され、一気に大ブームとなりました。
飲むタイミングは、胃が空っぽになっている「朝の空腹時」や「食前」がベスト。
空腹時や食事の前に高品質なオイルを摂ることで、消化器官の動きをスムーズにして毎朝のスッキリを後押ししたり、後から食べる食事による血糖値の急上昇（糖化や脂肪蓄積の原因）をゆるやかにコントロールしてくれたりと、インナーケア効果が期待できると言われています。
オリーブオイルをそのまま飲む習慣自体は古くからありますが、そこにフレッシュなレモンの酸味を加えることで、スッキリとした味わいで飲みやすくなるのが特徴。
忙しい朝や食事の前でもショット感覚でサッと飲み続けられる手軽さが、感度の高い女性たちの心を掴んでいます。
話題のアイテムが続々！本場さながらのケアを自宅でも
韓国ではすでに人気が高まり、韓国大手のヘルス＆ビューティーストア「OLIVE YOUNG（オリーブヤング）」でも「オリーブレモンショット」といった手軽に摂れる関連商品が取り扱われるなど、日常的なインナーケアアイテムとして定着しつつあります。
このトレンドは日本の美容通やSNSユーザーの間でもすでに話題となっており、「試してみたい！」「朝の習慣にしたい」と注目が集まっています。
モデル・えれなさんに直撃！キレイをキープするルーティン
今回、日常的に「オレショット」を取り入れているというモデルのえれなさんに、美容や体型維持のためにどのような意識で取り入れているのか、お話を伺いました！
（えれなさん）「普段から“毎日続けられる美容や健康”を意識しているんですが、最近、韓国でオリーブオイルとレモンを組み合わせた『オレショット』が話題になっていると聞いて、私も朝の習慣として取り入れるようになりました。
オリーブオイルはその時々でいろいろな種類を試していますが、最近は早摘みのエキストラバージンオリーブオイルがお気に入り。
少しピリッとした風味が特徴で、ポリフェノールも豊富と聞いているし、普段のお料理にも使えるものを選んでいます」
忙しい毎日でも無理なく続けられる手軽さと、質の良いオイルを選ぶこだわりがとても魅力的ですね。
日本でも体験できる！下北沢の韓国料理店で「オレショット」を堪能
「自宅で作る前に、まずはプロの味で試してみたい」という方に朗報です！
下北沢にある人気の韓国料理店「韓国食堂＆韓甘味ハヌリ 下北沢店」にて、期間限定で特別メニューが登場しています。
こちらでは、フレッシュなレモンと「早摘みグリーンオリーブオイル」を使用した「オレショット」を提供。
お食事前の空腹時に飲むことでお腹をやさしく整え、爽やかなレモンの香りとオイルのコクが食欲を引き立ててくれます。
また、近年注目を集めている「ベジファースト（野菜から食べる習慣）」と同様に、食前に良質なオイルを摂る「オイルファースト」でも糖の吸収速度を抑える効果が期待されているのだとか。
実際に飲んでみると、レモンの酸味をオリーブオイルがまろやかに包んでくれて、想像よりもずっと飲みやすかったです。
さらにハヌリでは、このトレンドに合わせた「オレチゲ（オリーブオイルとレモンを隠し味・アクセントに使用した特製チゲ）」も一緒に味わうことができます。
食前のオレショットからメインのオレチゲまで、美容意識の高いメニューを堪能できるのが嬉しいポイント。
店内は1人でも気軽に立ち寄りやすい雰囲気となっており、本場の韓国料理とともに最新のインナーケアトレンドをいち早く体感できます。
オリーブオイル×レモンがもたらす嬉しい美容・健康パワーの秘密
では、なぜ「オリーブオイル」と「レモン」の組み合わせがここまで美容・健康意識の高い人々に支持されているのでしょうか？
その理由は、オリーブオイルに含まれる豊かな栄養成分と身体への働きかけにあります。
①オレイン酸で毎朝のスッキリをサポート
オリーブオイルの主成分である「オレイン酸」は一価不飽和脂肪酸の一種。
腸を適度に刺激して潤いを与えることで腸の動きをサポートし、毎朝のスッキリや健康的な巡りを維持するのに役立ちます。
②ポリフェノールの抗酸化作用でエイジングケア
オリーブオイル、特に「フレッシュな早摘み果実（グリーンオリーブ）をふんだんに使ったエキストラバージンオリーブオイル」には、豊富な「ポリフェノール」が含まれています。
高い抗酸化作用を持つポリフェノールは、年齢に応じたエイジングケアや、若々しい美しさを保ちたい方にぴったりな成分です。
そこにビタミンCが豊富なレモンをプラスすることで、栄養面はもちろん、爽やかな風味で毎日心地よく続けられる「理想の一杯」が完成します。
③血糖値の上昇を防ぎ、太りにくい身体へ（食前オイルのメリット）
食事の前にオリーブオイルを摂ると、胃から小腸への食べ物の移動がゆるやかになります。
これにより、食後の血糖値の急上昇が抑えられ、インスリンの過剰分泌（脂肪を蓄積しやすくする働き）を防ぐため、ダイエットや体型維持に効果的です。
また、満腹ホルモンの分泌を促すため、食べ過ぎ防止にもつながります。
韓国発の美容・健康習慣「オレショット」は手軽にインナーケアができる、まさに忙しい現代女性にぴったりの新習慣です。
質の良いオリーブオイルとフレッシュなレモンを用意すれば自宅でも簡単にスタートできますし、まずはお店で体験してみるのもおすすめ。
ぜひあなたも「オレショット」を取り入れて、内側から美しく健やかな毎日を目指してみてはいかがでしょうか？
