starthome-logo 無料ゲーム
starthome-logo

よく眠れると話題の快眠呼吸法♪


寝たい時に眠りたい…。

こんにちは!おまつです!ほんと毎日暑いですね…。

皆さん、しっかり睡眠できていますか?

新しい環境にストレスを感じ気持ちが落ち込む」ような通称「5月病」や、元々寝つきが悪かったり、暑くて眠れないなど、睡眠不足になる原因は様々あると思います。

そんな睡眠不足に効くと話題になっているのが「4-7-8呼吸法」という呼吸法なんです‼

実際、どういう呼吸法?

アメリカの健康医学研究者のアンドルー・ワイル博士が提唱している呼吸法で「くつろぐ呼吸」ともいわれています。

では、とても簡単なので呼吸法を紹介します♪

1.まず、息を吐き出します。

ここがスタートです。

2.鼻から息を吸いましょう。

この時、4秒かけて吸います。

3.息を止めます。

7秒間、息を止めてください。

4.息を吐きます。

8秒かけて息を口からゆっくり吐きます。

これを4回繰り返すだけなのでとても簡単ですよね♪

苦しい方は自分でカウントして問題ありません♪

自分のカラダのことを知りたい‼

睡眠不足になると体調も優れなくなりますよね。

ここでいくつかそんな時に役立つアプリを紹介します♪

快眠促進目覚まし時計♪

このアプリには「熟睡サウンド」と呼ばれる魔法の音が搭載されています♪

心地よく起きられるアラームサウンドが30曲以上あり、レム睡眠を判断してアラームが鳴る「スマートアラーム」機能も付いています♪

4-7-8呼吸法と組み合わせたら快眠間違いなし‼

アプリ名 :熟睡アラーム:目覚まし&睡眠ログ
価格   :無料
カテゴリ :ヘルスケア/フィットネス

appstore

◆イメージ

高性能目覚まし時計‼

無料カテゴリランキング1位も獲得した高性能目覚まし時計です♪

睡眠サイクルの記録機能があり、細かく睡眠データも見れるので、便利で親切です♪

アプリ名 :Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite
価格   :無料
カテゴリ :ヘルスケア/フィットネス

appstore

◆イメージ

睡眠時間を簡単管理♪

日々の睡眠を見直せて睡眠時間を記録し管理できるアプリです♪

アプリ名 :快眠ノート
価格   :無料
カテゴリ :ヘルスケア/フィットネス

appstore

◆イメージ

ぜひ、お試しあれ♪

皆さんも一度試してみてください‼

快眠生活が待っているかもしれません♪

    Loading...
    アクセスランキング
    game_banner
    Starthome

    StartHomeカテゴリー

    Copyright 2025
    ©KINGSOFT JAPAN INC. ALL RIGHTS RESERVED.